Сall-центр: (495) 228-03-43 (часы работы с 7:00 до 22:00)
03 сентября 2015

Пять самых эффективных способов быстро сбросить лишний вес

Пять самых эффективных способов быстро сбросить лишний вес

Хватить жевать булки и мечтать об идеальной фигуре! Сбросить лишние килограммы и влюбиться в свое отражение в зеркале можно прямо сейчас, следуя пяти простым правилам.

1. Пейте воду

Пейте два стакана теплой воды за полчаса до еды. Таким образом, за три месяца вы сможете сбросить до пяти килограммов, обещают ученые Бирмингемского университета (Великобритания). Дело в том, что голод мы часто путаем с жаждой, поэтому вода поможет вам не есть лишнее.

2. Высыпайтесь

Недосып – это большой стресс для человека. Усталому организму нужны силы, поэтому рука постоянно так и тянется к кофе с чем-нибудь сладеньким – быстрой и очень калорийной подзарядке. Возьмите за правило спать не меньше 8 часов в сутки, так вы будете чувствовать себя хорошо без тортиков и шоколадок.

3. Больше ходите

Установите на телефон шагомер и возьмите за правило сначала ходить не менее 5000 шагов, а через месяц 10 000 шагов в день. Добавьте движения в жизнь, например, обязательную вечернюю прогулку, встречайтесь с друзьями и устраивайте совместный променад вместо того, чтобы сидеть в баре.

4. Ешьте 5 разных фруктов и овощей в день

Положите перед собой огурец, помидор, яблоко, апельсин и банан – эти или любые другие доступные фрукты и овощи разнообразят ваш ежедневный рацион. К тому же, такой большой набор здоровой еды поможет вытеснить из вашей жизни вредную и бесполезную пищу.

5. Не торопитесь

Начинайте с малого – сегодня выпейте воду перед завтраком и прогуляйтесь после ужина до магазина, чтобы купить овощи и фрукты. Ложитесь спать на полчаса пораньше, подумайте о хорошем. На следующий день выпейте воду и перед обедом. Каждый день проходите больше, доводите время сна до полных 8 часов.

Распечатайте эти правила и повесьте на холодильник. У вас все получится!