Сall-центр: (495) 228-03-43 (часы работы с 7:00 до 22:00)

Спортивный массаж

Спортивный массаж – важная часть программы развития спортивной культуры в России, действенный способ ускорения достижения спортсменами формы, ее развития и удержания. Обычно проводится в интенсивном формате с применением разогревающих мазей/гелей/смазок. Сочетает в себе функции профилактической (ушибы, растяжения), лечебной (реабилитация после травмы) и тонизирующей программы. Бывает кратким (до 20 минут) и длительным, в большинстве случаев сконцентрирован на конкретной группе мышц:

спортивный массаж

  • в борцовских направлениях – на плечевом поясе, тазобедренной части, ногах;
  • в плавании – на грудной клетке, руках, плечах;
  • в легкой атлетике спортивный массаж концентрирует внимание на ногах (ступни, голени), прессе, спине.
     

Цели программы

Цель спортивного массажа зависит от времени его проведения, подготовки спортсмена, его состояния и других параметров. В ходе использования (подбора) разных методик это может быть:

  • разогрев мышц (усиление кровоснабжения, наращивание скорости обменных процессов);
  • стимуляция/тонизирование нервного аппарата (в том числе снятие мандража перед выходом на арену);
  • отведение молочной кислоты (спортивный массаж убирает болевой синдром после нагрузок) и токсинов через усиление лимфотока;
  • снабжение кислородом (это повышает амплитуду суставов, эластичность кожи и мышечных волокон, профилактирует разрывы, растяжения);
  • быстрой реабилитации после травмы спортивный массаж способствует через разогрев, ускорение процессов в мышцах, суставах, мягких тканях.
     

Спортивный массаж убирает утомление, снижает отечность, запускает естественные иммунные процессы восстановления после длительных тренировок и нервных перегрузок на турнирах. Он способствует ускоренному сращиванию тканей, предупреждает рубцевание, предотвращает развитие воспалений.
 

Классификация техник

В практике спортивного массажа принята его классификация по целевому признаку, который делит программы на три типа.

реабилитационный массаж в спорте 

  1. Восстановительный спортивный массаж. Длится до часа, необходим после серьезных нагрузок. Применяется не только в большом и любительском спорте, но и в физкультурных кружках, пешем/велосипедном туризме. Предполагает комплексное действие – массаж всего тела.
  2. Тренировочный спортивный массаж. Готовит тело к разминке, разогревает, стимулирует, концентрирует физические силы. Незаменим для подготовки спортсменов, проводится после тренировок в течение 40-70 минут. Сосредоточен на группе мышц, на которые приходится основная нагрузка (зависит от вида спорта или увлечения).
  3. Краткие сеансы подготовительного спортивного массажа. За 10-20 минут убирается нервное напряжение (мандраж), повышается тонус, разминаются мышцы и суставы. Включает краткую комплексную обработку и разогрев мышц основной группы.

Медицинский, реабилитационный массаж в спорте

В отдельную группу выделяют методики реабилитационного спортивного массажа. К ним относятся и комбинированные программы, которые включают лечебные аппликации (передовой метод – кинезио тейпирование, позволяет восстанавливаться после травмы, не прекращая тренировок) и классические приемы (вибрация, разминания, поглаживания, пощипывания, ударная практика).