Спортивный массаж - Основные правила

Спортивным называется вид массажа, разработанный для людей, которые часто переносят физические нагрузки, например, спортсменов. Основная его цель – подготовить тело к работе путём разминания суставов и мышечного каркаса, совершенствование физических возможностей человека. При подготовке к соревнованиям спортивный массаж почти также важен, как и тренировки, благодаря ему тело быстрее восстанавливается, хорошая спортивная форма достигается быстрее, а утомляемость наступает реже.

Основные правила выполнения спортивного массажа

Эффективность массажа может быть достигнута только при соблюдении определённых правил его выполнения:

• профессиональный спортивный массаж выполняется только опытными массажистами, иначе эффект от него практически пропадает;
• направление массажных движений должно проходить в направлении лимфоузлов, не задевая их;
• тело пациента должно быть максимально расслаблено, особенно это относится к тем группам мышц спортсменов, которые на тренировке получают максимальное напряжение;
• при проведении процедуры спортсмен не должен испытывать острою боль, дискомфорт может быть только при восстановлении после интенсивных нагрузок;
• спортивный массаж тела выполняется с применением сильно разогревающих средств;
• этот вид воздействия направлен не на расслабление всего тела, а воздействует только на определённую группу мышц, помогая их расслабить.

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж в Москве представлен различными видам, каждый из которых направлен на выполнение определённой задачи:

1. Предварительный – используется перед началом тренировки или соревнования, чтобы придать тонус мышцам спортсмена, успокоить его и настроить на выступление.
2. Тренировочный – важный этап тренировочного процесса, которым многие спортсмены пренебрегают. Данный вид воздействия направлен на восстановление работоспособности между тренировками, и проводить его нужно не раньше чем через 3 часа после интенсивных физических нагрузок. Однако в период подготовки к соревнованиям спортсмены зачастую тренируются чаще и про этот вид помощи в подготовке к выступлению забывают.
3. Восстановительный – спортивный лечебный массаж, который применяется после соревнований. Он помогает справиться с переутомлением, восстановить мышцы после нагрузок, предотвратить появление травм и избавиться от стресса.
4. Массаж при травмах. В результате тяжёлых физических нагрузок спортсмен может получить травму. Для восстановления и скорейшего возобновления тренировок этот вид воздействия лучший помощник. Ускоряет реабилитацию и приводит к скорейшему восстановлению, а также улучшает кровообращение, и ускоряет процесс сращивания переломов.

Спортивный массаж полезен не только профессиональным спортсменам. Он рекомендован и полезен также людям, которые заняты на работе физическими нагрузками или часто ходят на фитнес, играют с друзьями в футбол и хоккей. Проведение этой процедуры прекрасно поможет расслабиться и восстановиться после изнурительного труда. Также, если вы после многолетней сидячей работы в офисе решили пойти в поход и понимаете, что с непривычки можете не справиться, то применение предварительного спортивного массажа позволит вам настроиться на будущее путешествие и перенести его проще.

Противопоказания к применению

К основным противопоказаниям такого воздействия относятся: кровотечение, кожные и венерические заболевания, наличие гнойников на теле, психические расстройства, камни в желчном пузыре.Во многих крупных спортивных клубах есть массажист, если же в штате специалист не предусмотрен, то лучше обратиться в центр спортивного массажа. Эту процедуру должны производить профессионалы, так как неумелое воздействие может привести к серьезным травмам. В Медицинском центре Сети клиник «Добромед» специалисты выполняют на высоком уровне спортивный массаж, цена на который не превышает среднерыночную стоимость услуги, а уровень и профессионализм помощи значительно превышает услуги многих конкурентов.Мы можем оказать услугу не только в медицинском центре, но и у вас дома. Обратившись в наши клиники, вы сможете быстрее восстановиться после изнурительных тренировок и настроиться на новые победы.